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"UNE SEULE FORMULE QUALITATIVE DE COACHING POUR UNE COOPERATION TOTALE VERS VOTRE PERFORMANCE"

Plus globalement:

  • La qualité et la coopération, parce que votre investissement sera en adéquation avec le mien

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  • Une planification efficiente, un suivi hebdomadaire et une analyse scientifiquement pointue

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  • Une charge d'entraînement adaptable rapidement et en continue ainsi que des conseils variés et précis 

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  • Une conception holistique pour optimiser tous les paramètres essentiels à votre performance en triathlon

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EFFICIENCE PREMIUM COACHING
149€ / MOIS
119€ si une seule activité parmi: course à pied, trail, cyclisme

Plus précisément:

  • utilisation d'une plateforme d'entraînement 

  • Commentaire, feedback et messagerie via la plateforme d'entraînement

  • Plan d'entraînement personnalisé, adapté et régulé de manière hebdomadaire suivant votre assimilation de la charge d'entraînement pour optimiser le ratio fatigue - performance.

  • Placement optimisé de vos séances suivant votre emploi du temps familial et professionnel

  • Séances personnalisées suivant vos intensités, vos caractéristiques métaboliques et mentales.

  • Définition de vos intensités par des concepts validés scientifiquement et au niveau de la performance en triathlon - sport d'endurance de longue distance : SV1, SL1, Etat maximal de stabilité métabolique ( MMSS ) Puissance critique, vitesse critique...

  • Détermination des stratégies d'allure dans les 3 disciplines

  • Travail de la flexibilité métabolique nutritionnelle à l'entraînement . Définition de votre stratégie nutrition lors des compétitions

  • Analyse et retour détaillées de vos séances et de vos paramètres biomécaniques et physiologiques

  • Appel téléphonique ou en visio inclus.

  • ​Optimisation de la charge d'entraînement par le suivi de la variabilité de la fréquence cardiaque : +20€/mois

EN OPTION SUPPLEMENTAIRE: LE STARTER PACK EFFICIENCE A TARIF REDUIT VALABLE UNIQUEMENT SI PRIS PENDANT LES TROIS PREMIERS MOIS DE COACHING => 

 "LE STARTER PACK EFFICIENCE POUR UNE PRISE EN COMPTE RAPIDE DU TRIATHLETE EN TANT QUE PERSONNE UNIQUE"

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Un constat: des problématiques triathlétiques récurentes ...

Dans le parcours exigeant d'un athlète, des défis cruciaux se dressent souvent, menaçant performances et bien-être. Un sommeil perturbé peut ruiner la récupération, une nutrition inadaptée peut affaiblir le soutien à la charge d'entraînement, et des lacunes techniques en natation peuvent freiner la progression. Le stress de l'entraînement, s'il n'est pas bien géré, peut éroder l'équilibre mental et physique. Trouver l'efficacité optimale entre développement de la condition physique liée à votre propre motricité et une réduction de la fatigue restent des quêtes constantes. De plus, une stratégie mentale solide est essentielle pour une performance complète. Ces défis, bien que redoutables, sont surmontables avec une stratégie d'entraînement adaptée et scientifique.

Une solution unique et complète : Le STARTER PACK pour démarrer de suite sur une voie optimisée vers votre performance !

​Il comprend : 

  1. 2 tests d'évaluation de la qualité du sommeil pour éviter les dettes, optimiser la récupération et l'assimilation de l'entraînement. ( tarif à l'unité : 40 euros )

  2. Un bilan et des préconisations nutritionnel(les) relatives au quotidien pour équilibrer l'apport en nutriments en fonction de votre charge d'entraînement, mieux récupérer et performer. ( tarif à l'unité: 60 euros )

  3. Trois tests psychologiques choisis de manière personnalisée et validés scientifiquement pour établir des recommandations sur votre stratégie mentale en vue d'une meilleure performance. ( tarif à l'unité: 80 euros )

  4. Une analyse vidéo natation pour identifier de suite vos besoins et corriger vos faiblesses techniques. ( tarif à l'unité : 60 euros )

  5. Un test de profil force-vitesse en cyclisme pour établir votre relation entre force, vélocité et puissance puis orienter vos entraînements selon les facteurs spécifiques de la performance . ( tarif à l'unité : 50 euros )

  6. Identification et définition de vos préférences motrices  en course à pied pour une personnalisation de l'entraînement et des éducatifs techniques ( tarif à l'unité : 50 euros )

Toutes ces options sont effectuables à distance
TARIF du Pack: 249€ valable uniquement si pris durant les trois premiers mois de coaching (Total des options prises à l'unité: 350€)

Pour mieux comprendre :

1: Sommeil​

  •  Le sommeil est crucial pour assimiler la charge d'entraînement. Une mauvaise qualité de sommeil peut conduire à un surentraînement. Il affecte également la variabilité de la fréquence cardiaque et la régulation du système nerveux autonome.

2: Nutrition​

  • La nutrition quotidienne est essentielle pour la récupération constante et l'apport énergétique. L'évaluation de l'apport en nutriments (glucides, protéines, lipides) est cruciale pour équilibrer l'apport énergétique avec la charge d'entraînement.

3: Préconisations mentales

  • .Optimiser la préparation physique peut passer aussi par des stratégies mentales. Mener au quotidien des entraînements faciles, modérés, très difficiles ainsi que savoir s'adapter lors des compétitions demandent aussi des compétences psychologiques

4: Natation​

  • La natation est une activité centrée sur la technique. Une analyse vidéo est utilisée pour identifier les freins à l'avancement et améliorer la coordination motrice. Avoir un corps projectile et propulseur pour avancer !

5: Force – Vélocité en Cyclisme

  • Le test profil force – vélocité détermine la cadence optimale et le profil biomécanique de l'athlète, essentiel pour développer la puissance adéquate en cyclisme.

6: Préférences Motrices course à pied

  • Terrien ou aérien ? Locomotive ou ressort? Il n'y a pas une seule recette technique mais bien une mise en activité technique à partir de qui vous êtes et ceux vers quoi on veut aller !

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